Массажная терапия в Валенсии: преимущества массажной терапии для здоровья и хорошего самочувствия
Массажная терапия — одна из древнейших известных лечебных техник. Лечение различных заболеваний основывалось на убеждении, что массажная терапия обладает облегчающими свойствами, общими для многих древних обществ, включая греков, египтян, китайцев и индийцев.
Это метод массажа или воздействия на мышечные и другие мягкие ткани человека для улучшения его здоровья и самочувствия. В рамках этого мануального лечения мышцы, сухожилия и фасции захватываются, корректируются и надавливаются.
В дополнение к обычной терапии, массажная терапия применяется при всё большем количестве заболеваний и состояний.
В этой статье мы рассмотрим преимущества массажной терапии для здоровья.
Виды массажной терапии
Массажная терапия предлагает различные методы воздействия, снятия напряжения и повышения интенсивности. Шведский массаж — это мягкая методика, использующая длинные поглаживания, массаж, глубокие круговые движения, вибрацию и прикосновения. Он оказывает успокаивающее и бодрящее действие.
Методы массажной терапии, которые концентрируются на самых глубоких уровнях мышц и соединительной ткани, известны как глубокий массаж. Он часто используется для лечения мышечных повреждений после травмы.
В отличие от обычного шведского массажа, который подходит всем, спортивный массаж ориентирован на спортсменов и их индивидуальные потребности. Массаж триггерных точек фокусируется на напряженных участках мышечных волокон, которые могут возникнуть после травмы или из-за чрезмерной нагрузки на мышцы.
Лимфатическая жидкость поддерживает баланс жидкостей в организме и выводит отходы. Лимфатический спа массаж использует мягкие прикосновения для усиления лимфотока. Лимфатический массаж полезен для людей с воспалительными процессами, особенно для тех, кто страдает артритом и перенес мастэктомию.
Польза массажа для здоровья и хорошего самочувствия
Массажная терапия обычно рассматривается как компонент интегративной медицины. Она применяется вместе с традиционным лечением многих заболеваний и состояний.
Лечебный массаж улучшает кровоток и тепло в мышцах, повышает работоспособность, уменьшает клеточную адгезию, повышает гибкость мышц и снижает риск травм.
На протяжении сотен лет лечебный массаж практикуется по всему миру. Исследователи из Великобритании опубликовали исследование в Британском журнале спортивной медицины, которое показывает, что лечебный массаж составляет примерно 45% времени физиотерапевтического лечения. Лечебный массаж широко используется, в том числе в подготовке к соревнованиям, во время состязаний и для восстановления после них.
Каковы преимущества массажной терапии для здоровья и хорошего самочувствия? - Подкаст CrowdScience, BBC World Solution
Лечебный массаж использует механическое давление для уменьшения спаек в тканях. Приведение в движение и растяжение ослабленных или прилегающих соединительных клеток может повысить эластичность мышц и сухожилий.
Биомеханически, для определения эластичности мышечно-сухожильной системы используются активная пассивная жесткость, устойчивое активное напряжение и стационарная серия движений в конце сустава.
Массаж может снизить стресс и тревогу, повысить расслабление, уменьшить боль и мышечную боль и напряжение, улучшить кровообращение, энергию и бдительность, снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также повысить иммунную функцию.
Как именно массаж полезен для организма?
В массаже используются различные физические методы, которые приносят пользу организму.
Поверхностное растирание кожи вызывает гиперемию за счет повышения температуры тела. Прогревание тела улучшает кровоток. Массаж повышает температуру кожи и внутримышечное тепло; Тем не менее, это может не повлиять на кровоток в мышцах.
Напряжение и страх можно снять с помощью расслабляющего массажа. Одна из систем — это поддерживающая нервная система, отвечающая за реакцию «бей или беги» во время тревоги, а другая — парасимпатическая система, которая отвечает за выполнение повседневных задач, приводящих к расслаблению и отдыху.
Исследователи опубликовали статью в журнале «Медицинская психиатрия», в которой говорится, что массаж может снизить тревогу за счет повышения парасимпатической реакции.
Уровень гормона тревоги кортизола может быть снижен с помощью массажа, а уровень естественных химических веществ серотонина и дофамина может быть повышен, поскольку известно, что они помогают контролировать ваше состояние. Для людей, страдающих бессонницей из-за менопаузы или застойной сердечной недостаточности, массаж может помочь.
Обзор мероприятия: 8-й саммит по развитию нейроиммунологии 2026 (электронная книга). Ведущее мероприятие для компаний, разрабатывающих методы лечения на стыке нейронауки и иммунологии.
Многие исследователи изучали возможность применения массажа для облегчения сильной боли в спине, шее, мигрени и коленях.
60-минутный сеанс массажа несколько раз в неделю может быть гораздо эффективнее, чем более короткие сеансы, в плане облегчения боли.
Однако ученые предупреждают, что это преимущество может быть временным, а не долговременным.
Согласно статье, опубликованной в журнале Journal of Choice and Corresponding Medicine, частые сеансы массажа могут помочь организму вырабатывать больше лейкоцитов, способных бороться с болезнями.
В статье, опубликованной в журнале Gastroenterology Nursing, сообщается, что массаж живота может помочь при нарушениях работы кишечника. Результаты показали, что массаж живота уменьшил симптомы нерегулярного стула, сократил интервалы между дефекациями и улучшил качество жизни у людей с послеоперационными нарушениями работы кишечника.
В своей статье, опубликованной в PLOS ONE, ученые показали, что влияние фибромиалгии на сон, когнитивные функции и настроение улучшается после пяти недель массажной терапии.
Нагрузка на психику и тело тех, кто борется с раковыми клетками, огромна. Массажная терапия может улучшить состояние при раковых заболеваниях, способствовать расслаблению и повысить качество жизни. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Integrative Cancer Cell Therapies, массаж может облегчить боль при раке. Люди всех возрастов могут получить пользу от массажа. Это больше, чем просто развлечение или упражнение для самоуспокоения. Независимо от того, есть ли у человека определенная проблема со здоровьем или он просто ищет способ снять стресс, это эффективный инструмент.
